Белковая диета в подробностях

Белковая диета в подробностях

Белковая диета за две недели поможет вам сбросить от 4 до 8 кг веса. Она будет легкой для тех, кто без проблем сможет отказаться от мучного и сладкого, но не сможет прожить без рыбы и мяса. Достоинством белковой диеты является то, что мы не лишаем организм белков, которые принимают непосредственное участие в строительстве организма. Именно поэтому такая диета не приведет к потере мышечной массы. А вот дефицит в жирах и углеводах приведет к существенному снижению веса.

Белковая диета для похудения рассчитана на две недели. Создатели диеты уверяют в том, что если человек будет строго придерживаться всех приписуемых правил, то в организме перейдет полная перестройка, и он перейдет на новый и оптимальный режим работы. Чтобы укрепить результат диеты - нельзя сразу же приступать к поеданию сладкого после ее завершения.

Ниже приведем меню белковой диеты. Первая неделя.

Первый день. Завтрак – выпить чашку черного кофе; обед – несколько яиц, которые должны быть сварены вкрутую, можно кушать салат из вареной капусты, запить стаканом томатного сока; ужин – вареная или жареная рыба.

Второй день. Завтрак – чашку черного кофе с сухариком; обед – вареная или жареная рыба, можно салат из капусты или овощей; ужин – стакан кефира, 200 г вареной говядины.

Третий день. Завтрак – чашку черного кофе с сухариком; обед – кабачок, немного яблок; ужин – два варенных яйца, салат из свей капусты, 200 г вареной говядины.

Четвертый день. Завтрак – выпить чашку черного кофе; обед – три вареный моркови, сырое яйцо, 15 г твердого несоленого сыра; ужин – фрукты.

Пятый день. Завтрак – сырая морковь; обед – вареная или жареная рыба, запить стаканом томатного сока; ужин – фрукты.

Шестой день. Завтрак – выпить чашку черного кофе; обед – 0,5 кг вареной курицы, можно салат из свежей моркови или капусты; ужин – два сваренных яйца, сырая тертая морковь.

Седьмой день. Завтрак – чай; обед – фрукты, 200 г вареной говядины; ужин – повторить любой из дней, кроме третьего.

Белковая диета для похудения повторяется и во второй неделе. Только нужно кушать продукты в обратном направлении. Если, в общем, то меню белковой диеты заключается в употреблении кефира, кофе и чая – все без сахара. Можно выпивать 1 л воды в день, мясо кушать без приправ и специй.

Не менее важно правильно выйти из цикла диеты. Когда белковая диета закончилась, то по прошествии второй недели нельзя набрасываться на варенье, конфеты и булочки. То есть, нельзя возвращаться к прежнему режиму питания, поскольку это гарантирует набор веса.

Советуем к прочтению:

Японская диета для похудения

Кремлевская диета для похудения

Группа крови и диета

Диета Елены Малышевой