Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Елена Малышева является доктором с ученой степенью, она ведет телепрограмму «Здоровье». Также она является диетологом многих звезд шоу-бизнеса. Елена Малышева является разработчиком специальной диеты для похудания, она так и называется – диета Малышевой.

Методика известной телеведущей заключается в ограничении употребления мучных изделий, сладкой выпечки, картофеля, риса, моркови, сахара и любых алкогольных напитков. То есть, диета Елены Малышевой основана на минимальном употреблении продуктов. Эта диета рассчитана на 2-3 месяца, но является очень эффективной. Но ее плюсом является то, что результаты такой диеты держатся продолжительно время – 2-3 года. Диета Елены Малышевой – это сочетание безвредности с минимальными нагрузками на организм, эта методика не только оздаравливает организм, но и улучшает самочувствие человека.

Метод похудения Малышевой заключает в себе несколько важных правил, давайте немного поговорим об этих правилах.

Правило №1. Ни в коем случае не стоит голодать. Лучше всего кушать около пяти раз в день и маленькими порциями. Завтра в 8 утра, обед в 12 дня, а ужин в 18 часов. Можно делать также второй завтрак в 10 часов утра и полдник в 16 часов, которые состоят из фруктов.

Правило №2. Нужно подсчитать организму суточное количество калорий, которое зависит от вашего веса, возраста и характера трудовой деятельности. Существует множество программ, которые подсчитают суточные потребности человека в калориях. Но в графе вес нужно учитывать, то число, не которое имеется сейчас, а которого вы стремитесь достигнуть. Такие программы вы можете найти по запросу «диета Малышевой без смс бесплатная», но самым лучшим сервисом является «калькулятор суточной потребности организма».

Правило №3. Нужно настроить организм на позитивное принятие пищи. То есть, говорите себе «Кушай на здоровье. Приятного аппетита». Тут главную роль играет психологический фактор, в таком случае еда используется на хорошее самочувствие и энергичность, а не на отложение жира.

Диета Елены Малышевой представлена следующим примерным меню.

Завтрак: простокваша, обезжиренный йогурт и овсяная каша на воде

Второй завтрак: мандарина и два яблока.

Обед: рыба, курица, мясо, яйцо, то есть белковая пища.

Полдник: мандарина или два яблока.

Ужин: обезжиренный кефир, овощные салаты, вареное яйцо.

Как вы видите, диета Малышевой не сильно жесткая, вам не придется «мучить» свой организм в целях похудения. Желаем вам успехов в достижении желаемых результатов!

Советуем к прочтению:

Белковая диета в подробностях

Группа крови и диета

Все о диете Ксении Бородиной

Диета Кимы Протасовой с описанием