Как начать закаливание

Как начать закаливание

Лучше начать закаливание с воздушных ванн. Встаньте летом пораньше, выйдите на балкон в купальнике. Для начала просто постойте пару минут, после чего можно возвращаться в теплое и уютное помещение. Такие воздушные ванны желательно практиковать каждый день. Постепенно увеличивая свое нахождение на воздухе. Ближе к осени вы уже привыкните к прохладе, поэтому сезонное снижение температуры останется для вас незамеченным. После такой воздушной ванны сделайте несколько физических упражнений, которые помогут вам разогреться.

Часто можно услышат вопрос, как начать закаливание организма, если сейчас не лето? Да, целый год ждать не стоит, просто на улицу выходите слегка одетой, но так, чтобы чувствовалась утренняя прохлада. Не забывайте, в закаливании важен контраст температур.

Основа закаливания организма – это холодные обливания! Обливание водой является самым простым, доступным и эффективным способом закаливания. Если вы решили начать закаливание, то поставьте себе перед тем фактом, что вам придется обливаться водой ежедневно. Станьте в ванную, наберите в ведро холодную воду и смело вылейте ее на себя. После чего следует сильно растереться полотенцем. Все дело займет у вас не более двух минут, а вот пользы, зато на миллион!

Важное замечание, закаливание организма – это не устраивание шоковой терапии. Не следует брать слишком холодную воду, иначе вы рискуете заболеть. Следует начинать просто с прохладной воды из под крана. Вместо обливания водой из ведра, также можно использовать холодный душ, но не стойте под душем более пятнадцати секунд. В конце не забудьте растереться.

Некоторым женщинам очень сложно начать себя обливать. Чтобы начать, вы можете прибегнуть к хитрости. Начните обливать себя частично, например, сначала обливайте ноги ниже колен. А потом постепенно перейдете к обливанию всего тела. Таким образом, закаливание организма пройдет для вас более благоприятно.

Можно для себя подобрать и другие виды закаливания, например, зарядка на свежем утреннем воздухе, хождение босяком или утренние пробежки. Последним способом вы также сможете сбросить лишний вес и укрепите сердечнососудистую систему, что вдвойне эффективно. Не забывайте, главное в закаливании – это постепенность и регулярность!

Советуем к прочтению:

Важные правила интимной гигиены

Правильная осанка

Варикозное расширение вен

Отбеливание зубов