Правильная осанка

Правильная осанка

На что вы обращаете внимание, когда по подиуму дефилируют модели? Правильно, на их превосходную и статную осанку. Ведь опущенные плечи и сутулая спина испортит любую внешность, даже ту, которую природа наградила всем необходимым. Правильная осанка – это залог к вашему успеху, поэтому за ней нужно тщательно следить. Это все хорошо на словах, а вот когда дело доходит до практики, то оказывается не все так понятно. Хотя в этом нет ничего сложного. Мы вам предложим несколько простых, но эффективных упражнений для формирования правильной осанки.

Самые простые упражнения для правильной осанки – это стоять у стены несколько минут. Но стоять нужно правильно, при этом опираться пятью точками о стену: затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. Руки поднимаем вертикально и также плотно прислоняем к стене. Для начала постойте так минутку, а потом время этого упражнения можно довести до пяти минут, и даже семи.

Чтобы у вас была правильная осанка, особое внимание нужно приделять плечам. Сначала вращаем их вперед и назад, по пятнадцать раз в каждую сторону. Затем чередуем опускание плечами вверх-вниз. Это упражнение также проделываем пятнадцать раз. Хорошая и правильная осанка не возможна без укрепления спины: ноги держим на ширине плеч, немного их согнув в коленях, руки опускаем на бедра. Начинаем выполнять приседания, прогибаемся при движении корпусом вниз и округляем спину при таком же движении вверх.

Следующие упражнения для правильной осанки – это растяжка. Делаем движение вперед бедрами, руки берем в замок и вытягиваем их перед собой, спину округляем. Мышцы нужно растягивать в таком положении до минуты. Эти упражнения хороши тем, что их достаточно легко проделывать в домашней обстановке.

Чтобы у вас была правильная осанка, рекомендуем придерживаться следующих правил:

- не садитесь на край стула, поскольку в таком положении спинка стула не поддерживает вашу спину в правильном положении;

- не следует голову опускать слишком низко, это портит осанку, а также способствует образованию двойного подбородка. Поставьте монитор компьютера так, чтобы вам не приходилось смотреть на него сверху вниз;

- вместо стула и кресла можно использовать фитбол, в таком случае вам будет легче удерживать осанку, поскольку вы будете балансировать;

- не забывайте делать упражнения, которые укрепляют осанку спины, так вам будет намного проще держать свою спину в правильном положении.

Советуем к прочтению:

Лечим простуду эфирными маслами

Важные правила интимной гигиены

Как начать закаливание

Варикозное расширение вен