Секреты тонкой и красивой талии

Упражнения для талии рекомендуется делать со спортивным обручем, при его использовании мышцы привыкают к напряжению и запоминают свое положение. Спустя несколько занятий ваш живот будет красивым и втянутым, а талия будет отличаться небольшим объемом и изяществом. При выполнении таких упражнений главное не лениться, не жалеть себя и не спешить. Согревайте себя мыслью о том, что через пару месяцев вы сможете пойти в магазин и купить себе белье на размер меньше. Упражнения для тонкой талии должны содержать в себе целый комплекс упражнений, которые подкачивают, и улучшаю состояние мышц спины и живота.

Для начала нужно делать легкую разминку, нужно обязательно разогреть все мышцы тела. Можно делать махи руками, бегать на месте, приседать, а после чего, можно спокойно приступать к упражнениям для талии.

Первое упражнение. Нужно лечь на спину, руки и позвоночник плотно прижимаем к полу. Ноги поднимаем под прямым углом вверх, это нужно делать медленно и плавно. Ноги в подвешенном состоянии нужно задержать на несколько минут, затем медленно опускаем их вниз. Таким образом, качается нижний пресс.

Эффективные упражнения для талии №2. Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях. Затем резко поднимаем спину с пола, а правым локтем дотрагиваемся к левому колену, в свою очередь, левым локтем дотрагиваемся к правому колену. Такими упражнениями мы качаем верхний пресс. Нужно делать двадцать таких повторений, со временем их количество постепенно увеличиваем.

Упражнения для тонкой талии №3. Ложимся на пол, колени согнуты. Резко поднимаем бедра с пола, при этом ступни должны быть плотно прижаты к поверхности пола. Когда бедра находятся в воздухе, то задерживаем такое положение на несколько секунд, затем опускаемся и обратно, резко поднимаемся. Делаем двадцать таких повторений, со временем их число увеличиваем.

Упражнения для талии №4. Положение стоя. Руки ложем на поясницу, корпус начинаем наклонять в разные стороны. Делать такие движения нужно быстро и непрерывно.

Если у вас имеется дома спортивная стенка, то вы можете делать следующие эффективные упражнения для талии. Повисните на руках, ноги нужно скрестить. Затем делаем круговые движения ногами, талия при этом должна находиться в неподвижном положении. Таким образом, отлично разрабатываются мышцы талии.

Советуем к прочтению:

Эффективные упражнения для живота

Комплекс упражнения для пресса

Эффективные упражнения для спины

Упражнения для бедер в домашних условиях