Упражнения для ягодиц для женщин

Упражнения для ягодиц для женщин

Современная женщина должна обладать красивыми бедрами и ягодицами, но что делать, когда эти части тела превышают допустимую норму? Мы вам можем ответить на этот вопрос. Ежедневно нужно заниматься физическими упражнениями, это самый эффективный способ лишиться лишних килограммов. Мы вам предложим домашние упражнения для ягодиц. К этим занятиям нужно подходить со всей ответственностью. Только в таком случае вы получите ожидаемый результат.

Упражнения для похудения ягодиц №1. Нужно сесть на край стула, ступни ног держим рядом. Затем между коленями нужно зажать какой-то предмет. Руки держим на сиденьях, спину держим ровно. Сильно ногами и мышцами бедер сожмите предмет, в таком положении сидите ровно одну минуту, расслабьтесь и заново повторите это упражнение. Такое упражнение нужно проделать не менее десяти раз в день.

Упражнения для ягодиц №2. Становимся на колени, руки ставим на пояс. Затем садимся на пол, сначала на правую ягодицу, а после на левую. Это упражнение нужно делать до тех пор, пока не почувствуете усталость в ваших ягодичных мышцах. Вначале будет тяжело, но со временем вы будете таких упражнений делать значительно больше.

Упражнения для похудения ягодиц №3. Спиной и головой нужно прислониться плотно к стене. Ноги в коленях нужно согнуть. В таком положении необходимо простоять не менее минуты. При такой стойке ваши голова, спина и попа не должны отрываться от спины. В обратном случае эффективность таких упражнений будет равна нулю.

Упражнения для ягодиц №4. Правое колено нужно обхватить руками, тянем колено к груди, замрите в таком положении на 30 секунд. Повторить упражнение с другим коленом. Это упражнение нужно повторять с каждой ногой поочередно, пока не почувствуете усталость.

Домашние упражнения для ягодиц №5. Ложитесь на спину, ногами опираемся об стену. Затем нужно напрячь ягодные мышцы, таз и бедра стараемся поднять с пола, а спину не отрывать. Вначале вам будет очень сложно, но со временем вы будете выполнять таких упражнений больше.

Желаем вам успехов в ваших начинаниях по уходу за вашим телом. Советуем наряду с физическими упражнениями соблюдать диету, о диетах мы писали в другой категории.

Советуем к прочтению:

Эффективные упражнения для спины

Упражнения для бедер в домашних условиях

Полезные упражнения для ног

Уход за лицом в домашних условиях