Японская диета для похудения

Японская диета для похудения

Японская диета представляет из себя низкоуглеводную и низкокалорийную диету. За 14 дней такой диеты вы сможете скинуть 8-9 кг веса. Диета не является сбалансированной, она относится к разряду жестких, поэтому считается обязательным применение дополнительных витаминов, чтобы не нанести организму вред. За время диеты происходит перестройка организма и ускоряется обмен веществ. После завершения диеты очень важно не набрать прежний вес, необходимо очень осторожно подходить к подбору продуктов.

Японская диета 14 дней исключает употребление сладкого, соли, мучного, алкоголя и жирного. Во время диеты можно пить негазированную минеральную воду или чай без сахара. Кофе также пить нежелательно. Японская диета хоть и разработана японскими специалистами, но она абсолютно не имеет ничего общего с японской кухней. В течение 13 дней организм перестраивается на другой лад работы, а также регулируется обмен веществ. Японская диета 13 дней существенно уменьшает вес и улучшает состояние здоровья. Авторы диеты уверяют, что добытый результат продержится 2-3 года, если, конечно, подходить к выбору продуктов со всей щепетильностью и серьезностью.

Ниже представлено меню диеты. Если вы хотите эффективного результата, то нужно строго придерживаться всех рекомендаций и не менять последовательность меню.

Первый день: на завтрак выпиваем черный кофе; на обед съесть два сваренных вкрутую яйца и салат из вареной капусты, запить можно томатным соком; ужин – вареная или жареная рыба.

Второй день: на завтрак чашку черного кофе выпиваем, можно заесть одним сухариком; обед – вареная или жареная рыба, капустный или овощной салат, который должен быть заправлен растительным маслом; на ужин съесть 100 г вареной говядины, выпить стакан кефира.

Третий день: на завтрак выпиваем чашку черного кофе, можно съесть один сухарик; обед – обжаренный кабачок; на ужин – 200 г вареной говядины, два сваренных вкрутую яйца, а также салат из капусты, который заправляется растительным маслом.

Четвертый день. Завтрак – черный кофе; обед – три вареные морковки, сырое яйцо, можно 15 г несоленого сыра; на ужин употребляем фрукты.

Пятый день. На завтрак съедаем сырую морковь с лимонным соком. Обед – вареная или жареная рыба, запиваем стаканом томатного сока; ужин – фрукты.

Шестой день. Завтрак – черный кофе; обед – салат из капусты свежей или моркови, а также 0,5 кг вареной курицы; Ужин – два сваренных вкрутую яйца, а также стакан сырой тертой моркови.

Седьмой день. Завтрак – чай без сахара; обед – фрукты, 200 г вареной говядины; на ужин можно съесть что угодно из предыдущих дней, но кроме третьего. На этом этапе японская диета 7 дней продлилась, далее возможны повторения и наблюдается некоторая цикличность.

Восьмой день. Завтрак – черный кофе; обед – 0,5 кг курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты; на ужин съедаем два сваренных вкрутую яйца, стакан тертой свежей моркови.

Девятый день. Завтрак – сырая морковь, можно с лимонным соком; обед – вареная или жареная рыба, запить стаканом томатного сока; ужин – фрукты.

Десятый день. Завтрак – черный кофе; обед – три вареные моркови, сырое яйцо, можно 15 г твердого несоленого сыра; на ужин обратно фрукты.

Одиннадцатый день. Завтрак – черный кофе с сухариком; обед – кабачок; ужин – два сваренных яйца, салат из свежей капусты и 200 г вареной говядины.

Двенадцатый день. Завтра – черный кофе с сухариком; обед – вареная или жареная рыба, капустный или овощной салат; на ужин можно употребить стакан кефира и 100 г вареной говядины.

Тринадцатый день. Завтрак - черный кофе; обед – два сваренных вкрутую яйца, салат из вареной капусты, запить томатным соком; ужин – вареная или жареная рыба.

Японская диета 14 дней имеет и противопоказания. По диете нельзя питаться язвенникам, беременным женщинам, а также людям со слабым здоровьем.

Советуем к прочтению:

Беременность и секс

Гречневая диета и ее эффект

Кремлевская диета для похудения

Белковая диета в подробностях